После тренировки

Потребности спортсменов в различных спортивных добавках всё возрастают, а значит, появляется и большое их разнообразие. Одной из таких новинок стали послетренировочные комплексы, призванные быстро восстановить ваши силы и запустить рост мышечной массы после физической нагрузки. «Зачем?» – спросите вы – «если я могу просто поесть после тренировки». Вы абсолютно правы! И это было бы идеальным вариантом, но чаще всего полноценно поесть в первые 20-40 минут (так называемое, «анаболическое окно») мало кому удаётся, да и сделать вкусный коктейль или закинуться парой капсул гораздо легче и быстрей!

Что мне дадут лучшие послетренировочные комплексы?

Дадут вам они очень многое, но для начала необходимо разобраться, что же вам всё таки нужно после тренировки?

Все вы знаете, что во время физической нагрузки наши мышцы повреждаются. Если копать глубже, то это происходит так: мышцы состоят из волокон – миофибирил, которые, в свою очередь, состоят из более мелких клеток (на уроке биологии все видели примитивное строение клетки: оболочка и её содержимое); содержимое клетки (креатин, АТФ и гликоген) мы расходует в качестве энергии для сокращения мышц, а оболочка может разрываться вследствие сверхсильных нагрузок (например, когда вы берёте новый вес) или же растягиваться в процессе адаптации к новому весу, когда клетка старается запастись бОльшим количеством энергии (содержимого: АТФ, креатина, гликогена).

Также во время тренировки при недостатке питательных веществ, тело может расходовать свои запасы, а именно жир (что хорошо, и нас особо не волнует) и аминокислоты (преимущественно из мышц). Этот процесс принято называть катаболизмом и запускается он преимущественно гормоном кортизолом, который «съедает» вашу мускулатуру.

Исходя из этого, что же нам необходимо сразу после тренировки?

• Восстановить энергетическое содержимое клетки (АТФ, Креатин, Гликоген);
• Дать материал для роста оболочки клетки (роста мышц);
• Подавить или уменьшить последствия выработки кортизола.

Все три задачи легко выполняются с помощью послетренировочных комплексов. Для восстановления запасов АТФ и Гликогена они содержат быстрые/медленные углеводы, чтобы восполнить и увеличить запасы Креатина в них содержится соответствующий элемент. С подавлением Кортизола дела обстоят сложнее, для этого существуют специальные гормональные и негормональные вещества, которые, чаще всего, в послетренировочные комплексы не добавляются. Но вот притупить действие Кортизола можно – для этого в комплексы добавляются БЦАА, Глютамин и другие важные аминокислоты, которые идут на потребности организма для восстановления и позволяют оставить в сохранности мышцы.

Мы проанализировали американский рейтинг послетренировочных комплексов и привезли для вас самое лучшее, поэтому покупая у нас, вы можете быть уверенны, что ваши мышцы под надёжной защитой, а впереди ждёт только неукротимый прогресс!