Люди, которые занимаются спортом профессионально, знают, что одних активных упражнений мало. Для получения качественного результата важно перестроить все сферы своей жизни, в особенности питание. Изменение рациона и перечень употребляемых продуктов - хорошо. Немаловажным будет начать прием определенных пищевых добавок. Чаще всего, в этой области можно услышать такие слова, как гейнер, магазин спортивного питания и протеин.
В питании для спортивных людей важным моментом является гейнер. Этим словом называют пищевую добавку, которая обладает определенными веществами, положительно влияющими на организм спортсменов в период активных занятий.
Спортивное питание, гейнер, протеиновый коктейль – пришли в Россию не так давно, но уже обрели популярность в своей сфере. В состав гейнера входят углеводы разного типа и белок. В зависимости от того, какие углеводы вошли в состав конкретной смеси, цена ее сильно разница. Нельзя идти и покупать первую понравившуюся смесь. Нужно знать:
В состав этого комплекса для спортивного питания входят основные и дополнительные компоненты. Основные – это белок и углеводы. Дополнительные: витаминные комплексы, аминокислоты, необходимые спортсмена вещества. Важно понимать, что дает гейнер? В первую очередь, он помогает активнее наращивать мускулатуру. Во-вторую, ускоренно набирать общую массу тела.
Таких эффектов удается достичь из-за того, что это добавка является дополнительным источником энергии для спортсмена. Практически всегда ее принимают люди, которые занимаются силовыми упражнения в усиленном режиме. Набор массы происходит благодаря более активному росту мышечной ткани.
Такая активная добавка может содержать сразу 2-3 вида белка. Такие вещества еще называют энергетиком, ведь именно они обеспечивают мощный приток энергии во всем организме. Происходит это за очень короткое время после употребления добавки. Эффект от препарата длится долго.
Процент углеводов всегда разный, но не менее 50 и не более 75. Белок при этом, составляет не более 50% от общего состава смеси. Такие пропорции составлены на основе исследований, которые завершились в 2011 г. Было установлено, что смеси именно с таким процентным составом обеспечиваются результат.
Дополнительно в составе такой добавки могут быть:
Не стоит каждый раз употреблять разные гейнеры. Требуется остановиться на одном виде добавки, но делать это нужно обдуманно, с учетом личных ощущений и достигнутых результатов.
Почему же именно этот набор веществ помогает быстро набирать массу? Дело в том, что непосредственно белок отвечает за рост тканевых клеток. Можно предположить, что увеличение количества его потребления решит проблему ускоренного роста, но это не так. Здесь важно, чтобы в организме присутствовали компоненты, которые помогут в усвоении большого количества белка и выработке огромного показателя энергии. Также, для роста мышц важно наличие аминокислоты. Они не появляются в организме просто так, а образуются во время распада белков. Дополнительный прием аминокислот крайне важен для людей, занимающихся тяжелыми физическими упражнениями и силовыми видами спорта.
Вторым важным веществом в этих добавках являются углеводы. Их еще называют своеобразным «топливом» для организма. Также именно они ответственны за быстрый набор массы тела. Важно следить за тем, чтобы в организм поступали 2 вида углеводов: быстрые и медленные. Причем сахар, вообще лучше употреблять в самых минимальных количествах. Сложные углеводы обязательно должны употребляться вместе с клетчаткой в большом количестве.
Купить гейнер в Киеве важно тем спортсменам, которые хотят получить его положительное влияние:
Прием этой биологически активной добавки не должен быть постоянным. Она важно в период набора массы тела: в начале занятий спортом, перед соревнованиями или для достижения нового результата.
Состав этого вещества дополнительно воздействует на пищеварительную систему и помогает ей быстро разгрузиться. Ведь в определенные периоды спортсмены питаются усиленно, особенно это касается атлетов. Тут неизбежны проблемы с пищеварением, которых помогает избежать именно гейнер.
Несмотря на то, что такая добавка обладает массой преимуществ, есть у нее и недостатки. Высокое содержание белков и простых углеводов предполагает, что состав должен храниться только при соблюдении определенных условий. В противном случае он просто потеряет свои свойства. Нарушение условий хранения приводят к тому, что в него попадают бактерии, которые вредны для человеческого организма. В итоге это может привести к развитию заболеваний ЭКТ и интоксикации.
Побочных эффектов у приема гейнера не замечено. Именно поэтому купить гейнер в Украине может человек любого возраста и пола.
Все специалисты говорят, что необходимо тщательно наблюдать за своим состоянием после начала употребления такой добавки. Исключать вероятность индивидуальной непереносимости каких-то компонентов нельзя. Хотя такие ситуация происходят редко.
Сейчас есть несколько зарегистрированных случаев появления у спортсменов, употребляющих гейнер ферментной недостаточности. Хотя такое развитие ситуации происходит достаточно редко. Недостаток выработки ферментов зависит от работоспособности поджелудочной железы, которая в случаях развития патологий, может приводит к таким результатам. Людям с такими медицинскими проблемами от приема пищевых добавок вообще лучше отказаться.
Многим, кто интересуется вопросами спортивного питания известно название второй биологически активной добавки – протеиновый коктейль. Здесь возникает вопрос: а что выбрать начинающему спортсмену: протеин или гейнер, цена которых может быть разной? Такой выбор должен основываться на телосложении конкретного человека. Людям с худощавым телосложением, которых еще называют эктоморфами, оптимально подходит гейнер. Он помогает усиленно наращивать массу тела в общем и мышц в отдельности. Тем, кто обладает средним или плотным телосложением, лучше всего выбрать протеин или белковые смеси. Они воздействуют на их организм и помогают увеличивать только мышечную массу без усиленного набора веса.
Гейнер – это объединенное название пищевой добавки. Однако, она может различаться по составу из-за чего делится на несколько видов:
Прежде чем интересоваться вопросами: гейнер для набора массы тела цена, где купить протеин, гейнер и другие добавки, стоит понимать, что девушкам такие вещества стоит употреблять в особенном режиме. Ведь у них есть высокая вероятность отложения веществ в липидном депо.
В общем, ничего плохого про гейнеры для набора массы, цена которых вполне приемлемая, нельзя. Только перед началом приема следует проконсультироваться с тренером, так как добавки важно правильно выбрать с учетом поставленных задач и текущего состояния здоровья.